bez sprzętu

[...] 10 zł, bardzo duża siłka, dużo sprzętu, ogólnie po zdjęciach wydaje się być naprawdę spoko. W piątek będę tamtędy przejeżdżał, więc chyba wstąpię podpytać co i jak. Wiem, że bez żadnych umów. Karnet od 6-24 79 zł i od 21-6 49 zł. Słyszałem, że mają być całodobowe karnety (pewnie około 100 zł). Na kromera jest lidl, to nad tym lidlem jest ta [...]

[...] (25 kg) - rozgrzewka 2x 15 (32 kg ) + 2x10 (25 kg) 2x 10 (39 kg) + 2x 10 (25 kg) 2. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego V do pasa -wąsko 4x 12-15 ( tu były jakieś poziomy bez kg także nie zaprzątałam sobie tym głowy) 3. Ściąganie uchwytów wyciągu górnego siedząc - na szeroko 3x12 (wrzuciłam po 10/ 12,5 kg na stronę ale było mi ciężko utrzymać [...]

[...] ponad 20 kg, bo pakowalismy sie w mysl zasady "lepiej nosic niz sie prosic", a dodatkowe kilogramy nigdy nie zaszkodza. Pogoda tez nie rozpieszczala, bo padalo przez 4 dni bez przerwy wiec wszystko bylo mokre. Mozna bylo sprawdzic sprzet, siebie i ocenic gdzie popelnilo sie bledy w przygotowaniach np. Poncho to zly wybor, chyba ze polaczy sie [...]

[...] ma do teraz ) Na "-" natomiast było to, że zamiast karabińczyków były takie "eski" wprawdzie trzymają to co mają trzymać ale dla komfortu psychicznego i bezpieczeństwa warto zainwestować w karabińczyki. Ja dokupiłem 4 karabińczyki zamiast tych "esek". Długość linek jest również wg. mnie za krótka. Brama jest [...]

[...] treningowego Patryka, też dobrego konia, 90kg wagi, sporo mięsa na grzbiecie i udach. Karol mówi: no to zaczynamy. Orbitrek jako rozgrzewka 5min bardzo spokojnym tempem bez przemęczania się, fajnie dogrzane stawy, układ krwionośny na ciut wyższych obrotach, elegancko. Pierwsze ćwiczenie: wiosło jednorącz - rozgrzewka 10kgx10, każdy się [...]

[...] na chwilę z tonu oficjalnego. Po przygodach z niedbalstwem, spóźnialstwem i nieróbstwem, jakie zafundowała mi Pańska firma, stwierdzenie że jestem z konkurencji jest zwykłym bezczelnym i aroganckim paszkwilem. Nie mam nic wspólnego z żadną konkurencja. Wielokrotnie rozmawialiśmy telefonicznie i miał pan okazję się przekonać, iż rozmawia Pan z [...]

Paula dziękuję 8-) no to zaczynamy: DT z wczoraj założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: papryka, 2 cukinie - maaaało suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: no super, super, wymęczyłam się jak szalona aktywności: trening A [...]

[...] i brzuchem ciężko było trzymać pozycję, i jakoś mnie chwiało. Więc po jednej serii przerzuciłem się na zwykłą sztangę, i zrobiłem jeszcze 4 serie. Dość spokojnie, siłowo bez większych problemów. No ale ciągle wolę nie szaleć z ciężarem. Dalej ta maszyna do odpychania. Weszło nieźle, no ale to już był cały stos. Potem suwnica i wyprosty - [...]

Dzisiaj bez normalnej wypiski, bo trening na zupełnie innej siłowni, też całkiem inny. Chciałem porobić sobie na maszynach, których nie mam u siebie. Siłownia Impuls na Bielanach. I ta mi się mega podobałaz mnóstwo maszyn hammera, dużo sprzętu na nogi, klimat też bardzo fajny. Żeby była bliżej, na pewno często bym wpadał. A tak, to tylko [...]

ja mam szczęście że trenuje w kompleksie, gdzie jest basen, hala sportowa i siłownia - właściciele tylko płacą za wynajem sprzętu i sali, bez innych dopłat. Kima leci jak powalona, ale i tak siłownia jest "w piwnicy" to też z automatu chłód, u Przema nie raz trenowałem więc, od samego rana słońce waliło

[...] bo na siłce za wiele sprzętu nie było mówiąc lekko%-)no i byłem już nie ma co mówić trochę zmęczony po 2,5h sesji i odwodniony jednak ale poszło całkiem ok,szczególnie siady bez bólu -uginanie nóg pojedynczo stojąc 4x20-12 -uginanie nóg leżąc 3x12 -przysiady ze sztangą z tyłu 50x12 100x10 140x10 160x10 180x10 140x20 -wyciskanie jednonóż(na [...]

Zawsze biegam z pasem a na siłowe to różnie ale nie zauważyłam jakieś większej różnicy czy z pasem czy bez, dlatego nie zawsze zakładam. Z tą aktywnością w ciągu dnia to jak już napisałam wyżej, mam wrażenie że jak nie włącze opcji trening/bieganie/chodzenie to nie liczy kcal. Do przedszkola mam 0,5km a do żłobka 1km. To razy 4, bo w tą i z [...]

[...] trening we wtorek było gorzej i trening wypadł, w środę nie było szans na trening w czwartek musiałem polecieć w trybie ekspresowym do Włoch, powrót we piątek - więc też bez treningowo więc tak naprawdę podróż w te i spowrotem - praktycznie bez czasu na cokolwiek innego oprócz załatwienia spraw służbowych w sobotę praca w firmie całe [...]

[...] bo teraz jak skończę "korki" to już będzie za ciemno, żeby pobiegać. Na skakance próbowałam 30 sek high knees szybko, a 10 sek high knees wolno...może wolnym tempem bez high knees dłużej wytrzymam. Mam przerwać interwały jak już nie dam rady kolan podnieść (tak jak zrobiłam ostatnio), czy kontynuować jakkolwiek dam radę, żeby było [...]

[...] w poniedziałek, ale przegrałam z biologią. ;-) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, powinno być rozciąganie, ale nie było. Trening B: 1. Przysiad tylni: (r) 5x 30kg, (r) 5x35kg, (r) 5x40kg, 5x5 x 47,5kg (r) 5x 25kg, [...]

[...] Premie od szefa czy coś? Wątpię szczerze, przecież tam nie płacą za ilość klientów których nagonią. A podejrzewam, że właścicielom Magica też by się nie chciało – bez tego mają i tak sporo kasy Wracając do tematu, Shaft w jednej kwestii mogę się z Tobą zgodzić – cytując „Te dwa kluby nie mają porównania kto był to [...]

[...] czegoś na boku. Muszę się więc podtuczyć teraz, bo autentycznie w nocy budził mnie pusty brzuch :-? Komentarz: sprzętu było na tyle, że mogłam zrobić cały trening góry bez obijania oraz cały trening z Dnia 1, dlatego zrobiłam go w sumie dwa razy. Skusiłam się też na porządne cardio na orbitreku. 3/08/14 Trening Dzień 1 rozciąganie [...]

Sobota-04.02.2017- Redukcja Tydzień 1 Dobra,zacznijmy od dzisiaj :-) Dzień bez treningu ale dosyc aktywnie bo cały dzien praktycznie chodziłem po sklepie ,,Ikea" a jest dosyć spory a w dodatku chodziłem z moją mama oraz narzeczoną więc wiecie jak to jest z kobietami :-P 4-5h przechodzone i prawie 300 zł mniej w portfelu :-( Wczoraj za to [...]

Podstawą w CF są tzw, bumpery, żeby można było rzucić z wysokości i nie zepsuć sprzętu. Co do krążków to bez względu na wagę mają taką samą średnicę, różnią się jedynie grubością. Tylko ja tu piszę o sprzęcie w crossfitowym BOXie, a jak wiadomo teraz CF jest wszędzie, także pewnie, w niektórych miejscach używają i takiego sprzętu jak na zdjęciu:P

[...] stosuje sie 8-12 "stacji",które stanowią jeden obwód. Trening ACT polega na tym,że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. [...]